Emziren annelerin dikkat etmesi gereken 10 manâlı nokta

Emziren annelerin dikkat etmesi gereken 10 manâlı nokta

Bebek için en kıymetli besinin anne sütü olduğunu belirten Beslenme Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel, birincil 6 ayda bebeklerin sadece anne sütü ile beslenmesi gerektiğini söylüyor. Anne ve bebek sağlığı açısından emziren annelerin uyarı etmesi gereken noktaları ise şöyle özetliyor: “Emzirme dönemindeki gıda hem bebek hem de anne sağlığı için fazla önemlidir. Bebek için en kıymetli gıda anne sütüdür ve ilk altı ayda bebek yalnızca anne sütü ile beslenmelidir. Yeterli miktarda süt salgılanması, annenin sıradan gereksiniminden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineral alması ile sağlanır. Emzirme döneminde annenin bayağı kalori ihtiyacına ilave olarak 300-500 kalori alması tatmin edici olacaktır.

Anne sütü bebeği kronik hastalıklardan koruyor
Anne sütü, bebeğinizin kronik hastalıklardan korunmasında ve bağışıklık sisteminin kaslı olmasında büyük rol oynar. Bebeğinize vereceğiniz en hoş hediye anne sütü olacaktır. Hem anne sütü bölge bebeklerin daha sakin ve şefkatli bireyler olduğu yönünde incelemeler vardır.

Hamilelik sonrası şok diyetler süt değerini azaltıyor
Annenin salgıladığı sütün, aldığı besinlerin ürünü olduğu unutulmamalıdır. Bu yüzden anne öbür gıda gruplarından beslenmeye ve öğün arasında dinç atıştırmalıklar tüketmeye itina göstermelidir. Emziren annenin ilk önce enerji, protein ve kalsiyumdan varlıklı beslenmesi gerekir. Bu dönemde uyarı edilmesi gereken en önemli öğe zayıflamak için şok diyetlerin uygulanmamasıdır.

Çünkü bu ayrıca anne ayrıca de bebek sağlığına zarar verebilir. Şok diyetler yapılırsa eğer süt kesilebilir ve bebeğin en kayda değer gıda kaynağı kaybedilmiş olacaktır.

Eğer bebek annenin tükettiği bazı gıdalara hassasiyet gösteriyorsa veya emzirme sonrası sıkıntılı oluyorsa o gıdanın tüketimine ara verilmelidir. Böyle bir durumda bebeğin rahatsızlığını fark ederseniz emzirme dönemi her tarafında o gıdayı tüketmemenizde üstünlük vardır. Yapılan bir takım araştırmalarda lahana, yeşil nehir, karnabahar, soğan ve sarımsak gibi keskin kokulu besinlerin bebekte gaz sancısını arttırdığı bulunmuştur. Bu yüzden anne bu tür gıdaları tüketirken dikkat etmelidir.

Anne sütünün artması için emzirme sayısı ve tekniği de fazla önemlidir. Emzirme gerçekleştikçe süt salgısı artar. Her gün bebek 2-3 saatte bir emzirilmelidir. Günde 8-10 kere emzirebilirsiniz.” diyor.

Emzirme Döneminde Besin Önerileri:

•Emzirme döneminde sıvı ihtiyacı arttırdığı için annenin su ihtiyacı da artar. Gün içinde toplam tüketilen su miktarının 3-4 litre olmalıdır. Bunun için her emzirme seansında 1-2 bardak su içebilirsiniz.

•Hurma, rezene çayı, ısırgan otu çayı, dereotu, bulgur anne sütünü artıran besinlerdendir, günlük olarak mutlaka beslenmeye eklenmeli.

•Protein kaynağı olan yumurta ve kırmızı et her gün tüketilmeli ve haftada 2 defa balık yenmesine özen gösterilmeli.

•Kalsiyum yönünden zengin süt, yoğurt ve peynir tüketimi ihmal edilmemeli.

•B12 vitamini süt verimliliği için önemlidir. Bunun da en iyi kaynakları yumurta ve yağsız kırmızı ettir.

•Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler her öğünde olmalı.

•Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi taşıyan işlenmiş gıdaların tüketilmemesine itina gösterilmeli.

•Kuru meyve ve kuruyemişler yoğun enerji içermelerinin yanında demir ve kalsiyum minerallerini de içerirler. Bu gıdalar ara öğünlerde tüketilebilir.

•Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur gibi besinler; domates, yeşilbiber, maydanoz, taze soğan gibi C vitamini kaynakları ile birlikte tüketilmeli.

•Hazırlanmış meyve suları ve asitli içecekler yerine taze bunalmış meyve suları veya ayran tercih edilmeli.
Cep telefonu uygulaması ile hamilelik sonrası 8 kilo verdi

Doğum sonrası 8 kilo veren Gonca Bayan ise yanlış diyet deneyimleri yüzünden yaptığı diyetlerin onu zorladığını belirtirken diyetin bir yaşam tarzı haline getirilerek diyetisyenle derhal iletişimin öneminin altını çiziyor. Sözlerine ise şöyle devam ediyor: “Doğum sonrası sezeryan olması nedeniyle fazla can sıkıcı bir göbeğim vardı. Yanlış diyet deneyimleri beni çok zorladı. Sonradan Ayşe Tuğba Şengel hocamı internetten buldum. Uyguladığımız dinç diyetler ile 8 kilo verdim. Ve göbek sorunum baya azaldı. “Cepte Diyetisyen” uygulaması ile motivasyonum yüksek kaldı. Çünkü her an diyetisyenime ulaştım ve hergün konuştuk. Mesafeler engel yok.

Bir önceki yazımız olan Anne sütünü arttıran öneriler başlıklı makalemizde anne sütü nasıl artar, anne sütünü artıran dua ve anne sütünü artıran yiyecekler ender saraç hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz