Anne sütünü arttırmaya asistan yiyecekler

Diyetisyen Elif Yıldız, anne sütünün besleyici, ekonomik, sindirimi basit, defalarca temiz ve hazır olduğunu belirterek, “Anne sütü bebekle anne arasında şehvetli senet sağlar. Emzirme, anne ve çocuk arasındaki bağı kuvvetlendiren önemli eylemdir. Emzirme dönemi annenin tatmin edici ve dengelenmiş beslenmesi anne için de çocuk içinde fazla önemlidir. Annenin beslenmesinde tüm gıda grupları ve vit-min yönünden de zengin olmalıdır. Annenin beslenmesi sütün kalitesini de etkilemektedir” diye konuştu.

Diyetisyen Elif Yıldız, emziklilik döneminde 2 duruma dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatarak şöyle konuştu:

“1 – Annenin gıda depolarını koruyarak sağlığı korumak. 2- Salgılanan sütün yeterliliğini ve verimliliğini arttırmak (bebeğin artış ve gelişimi için). Normal beslenen sağlıklı bir annenin sütü, genelde bebeği için yeterli olmaktadır. Sütünüzün yetmediği konusunda şüpheleriniz varsa yapılacak en dürüst şey bebeğinizin kilosunu peşine düşüp takip etmektir.

Önce bebeğinizin kilosuna baktırabileceğiniz bir afiyet kuruluşuna gidin, tarttırın. 2-3 gün sık sık her istediğinde aksatmadan emzirin. Daha Sonra her yerde aynı yerde tarttırın. Jurnal kilo alımı: 20-30 gr ise, haftalık kilo alımı: 125 gr ise, aylık minimum kilo alımı 500 gr ise, sütünüz yetiyor demektir. Ne kadar sık emzirirseniz öyle çok süt salgılanır.”

Beslenme Uzmanı Elif Yıldız, anne sütünü artıran besinler hakkında da şu bilgileri verdi:

“Anason, rezene, ısırgan otu, kuru incir, fesleğen, nane, susam ve bol su. Sütümüzün artması için neler yapmalıyız? Bütün beslenme gruplarını günlük beslenmemize koyun (Et grubu, Süt grubu, Ekmek grubu, Sebze-Meyve Grubu, Yağ grubu). Her gün ahenkli olarak 3 litre su için. Günde 4-5 fincan rezene çayı için. Her Sabahtan kahvaltıda, kahvaltınıza ek olarak 1 tabak dolusu maydanoz, dereotu, taze nane, roka gibi yeşillikler tüketin. (Öteki öğünlerde de ekleyebilirsiniz.)

Demir kaynaklı gıdalar olan çekirdekli siyah kuru üzüm, yeşil mercimek, kuru hurma tüketiminize itina gösterin. Her sabahtan 1 tatlı kaşığı pekmezinizi limonlayarak tüketin. Her gün 1-2 tatlı kaşığı çörek otu karıştırılmış bal tüketiniz. 1 tatlı kaşığı zencefilli bal tüketin. Her gün sabah akşam 1 kadeh kuru incir suyu için. (7-8 adet kuru inciri ikiye bölün, yarım litre suya koyun, 10 dk haşlayın.) Her gün 1-2 bardak süt-yoğurt tüketin (süt ürünlerinden gaz yapmayan laktozsu süt seçim edebilirsiniz).

Emzirmeden 1-2 saat önce 1-2 diş sarımsak tüketin. Günde 1-2 bardak fesleğen çayı için. (1 tutam fesleğeni 1-2 dakika kaynamış suda demleme usulü (benzer şeyi ısırgan otu için de yapabilirsiniz.) Bütün yemeklerinize kimyon ve fesleğen koyun. Her gün 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketin. Günde 2-3 kere susam yağı ile karın bölgenize ve göğsünüze masaj yapın. Her gün 2-3 tam ceviz, 5-6 adet fındık, 7-8 badem atıştırın.”
 

Bir önceki yazımız olan Epidural anestezi ve doğum başlıklı makalemizde epidural doğum fiyatları, epidural doğum fiyatları 2016 ve epidural doğum izle hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Bu Galeriyi Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz